NämeKoenzim Q10?
Ubiquinone (UQ) we Koenzim Q (CoQ) diýlip hem atlandyrylýan Koenzim Q10 (Koenzim Q10, CoQ10), aerob dem alyşyny ýerine ýetirýän ähli eukariotik organizmlerde bar bolan koenzimdir. K. witamine meňzeş gurluşly benzokinon ýagda ereýän birleşme, kwinon toparyny, 10-sy guýrugyna izopreniň sanyny görkezýär. Esasan mitokondriýanyň içki membranasynda emele gelýär we az bölegini sygyr eti, ýumurtga, ýagly balyk, hoz, apelsin, brokkoli we beýleki miweler we gök önümler ýaly iýmit arkaly hem alyp bolýar.
Koenzim Q10 adam bedeninde giňden ýaýrandyr we dürli organlarda, dokumalarda, öýjükli komponentlerde we plazmada bar, ýöne mazmuny düýpgöter üýtgeýär. Massa konsentrasiýasy bagyr, ýürek, böwrek we aşgazan asty mäzleri ýaly dokumalarda we organlarda has ýokarydyr. Esasy wezipe adam öýjüklerini energiýa öndürmek üçin sürmekdir. Koenzim Q10 esasan mitokondrial oksidleýji fosforilýasiýa we ATP önümçilik işine gatnaşýar, öýjügiň redoks gurşawyny kadalaşdyrýar, elektron membrananyň aralaşmagy wagtynda azaldylan elektronlary wezikula ýa-da öýjükden çykarýar we protonyň gradiýentiniň emele gelmegine gatnaşýar; içki membrana we plazma membranasy. Öýjükleriň täzelenmegini çaltlaşdyryp, öýjükleriň işjeňligini höweslendirip biler we şeýlelik bilen öýjükleriň ýokumly maddalary siňdirmek ukybyny ep-esli ýokarlandyryp biler. Derini bejermek önümlerine koenzim Q10 ingredientlerini goşmak, deriniň öýjüklerine derini ideg edýän önümlerdäki beýleki ýokumly maddalary işjeň siňdirmäge kömek edip biler we metabolizmi çaltlaşdyrmak we garramagy haýallatmak ýaly saglygy goraýjy täsirlere eýe.
Saglyk önümi hökmünde Q10 koenzim ýüregi goramak, energiýany güýçlendirmek we immuniteti ýokarlandyrmak ýaly wezipelere eýedir. Sportçylar, ýokary güýçli akyl işgärleri, ýürek keseli, süýji keseli we ş.m. näsaglary durnuklaşdyrmak we dikeltmek üçin amatlydyr.
Fiziki we himiki aýratynlyklaryKoenzim Q10
Koenzimiň Q10 görnüşi:Sary ýa-da mämişi-sary kristal tozy; yssyz we tagamsyz; ýagtylyk bilen aňsat dargaýar.
Reňk:açyk mämişi-goýy mämişi
Eriş nokady:49-51 ℃
Gaýnadyş nokady:715.32 ℃
Dykyzlygy:0.9145 g / sm3
Döwülme görkezijisi:1.4760
Saklamak şertleri:Otagyň temperaturasynda gysga wagtlap, has gowusy uzak möhletli saklamak üçin −20 at derejesinde saklanyp bilner
Çözüw:Hloroformda aňsat ereýär.
Duýgurlyk:duýgurlyk
Durnuk:Durnuk, ýöne ýagtylyga ýa-da ýylylyga duýgur, güýçli oksidantlar bilen gabat gelmeýär.
BölüşiKoenzim Q10Adam bedeninde
Koenzim Q10 öýjük membranalarynda, esasanam mitohondrial membranalarda giňden ýaýrandyr we esasan ýürek, öýken, bagyr, böwrek, dalak, aşgazan asty mäzlerinde we böwrek bezlerinde paýlanýar. “Coenzyme Q10” -yň umumy düzümi bary-ýogy 500 ~ 1500mg, ýöne möhüm rol oýnaýar. Koenzim Q10 ýürekde, böwreklerde, bagyrda we myşsalarda has ýokarydyr. Şol bir wagtyň özünde, adam bedenindäki Koenzim Q10-nyň 95% -i ubiquinol (azalýan Ubiquinol) görnüşinde bar, ýöne beýni we öýken ýok. Bu iki dokumadaky ýokary oksidleýji stres sebäpli bolup biler, bu bolsa ubikinoly okislenýän ubikinona (oksidlenen Ubiquinon) okislenýär.
Ageaşyň peselmegi bilen adam bedenindäki Koenzim Q10 düzümi kem-kemden azalar. 20 ýaşyny adaty çyzyk hökmünde kabul edip, 80 ýaşynda Coenzyme Q10-nyň adam bedeniniň dürli ýerlerinde tebigy ýitgisi: bagyr: 83.0%; böwrek: 65,3%; öýken: 51,7%; ýürek: 42,9%. Şol sebäpden, ýüregiň iň köp koenzim Q10 goşundysyna mätäç organydygy ýa-da garry ýürek näsazlyklarynyň köpüsi Q10 koenziminiň ýoklugy sebäpli kabul edilýär.
Peýdalary näme?Koenzim Q10?
CoQ10-yň käbir peýdalary şulary öz içine alýar:
1. heartürek saglygynyň gowulaşmagy:CoQ10, ýürek myşsasyndaky energiýa önümçiligini gowulandyrmaga, şeýle hem oksidleýji stresden goramak üçin antioksidant hökmünde hereket edip, ýürek saglygyny goldaýandygyny görkezdi.
2. Energiýa önümçiliginiň artmagy:CoQ10 öýjükler üçin esasy energiýa çeşmesi bolan adenozin trifosfat (ATP) önümçiligine gatnaşýar. CoQ10 bilen goşmak, esasanam CoQ10 derejesi pes adamlarda energiýa derejesini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
3. Antioksidant häsiýetleri:CoQ10 erkin radikallary zyýansyzlandyrmaga we bedende oksidleýji zeperleri azaltmaga kömek edýär, bu dürli hroniki kesellerden goramaga we umumy saglygy goldamaga kömek edip biler.
4. Garrylyga garşy potensial täsirler:Käbir gözlegler, öýjükleri oksidleýji zeperlerden goramak we öýjükli energiýa önümçiligini goldamak ukyby sebäpli CoQ10 garramaga garşy täsirleriň bolup biljekdigini görkezýär.
5. Statin ulanyjylary üçin goldaw:Adatça holesterini peseltmek üçin bellenilen statin dermanlary, bedende CoQ10 derejesini ýok edip biler. CoQ10 bilen doldurmak, myşsanyň agyrysy we gowşaklygy ýaly statin ulanmagyň zyýanly täsirlerini azaltmaga kömek edip biler.
Programmalar nämeKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10), saglyga ýetirip biljek peýdalary sebäpli birnäçe amaly bar. CoQ10-yň esasy programmalarynyň käbiri:
1. Heartürek saglygy:CoQ10 köplenç ýürek saglygyny goldamak üçin ulanylýar, esasanam ýürek ýetmezçiligi, ýokary gan basyşy ýa-da beýleki ýürek-damar ýagdaýy. Heartürek myşsasyndaky energiýa önümçiligini gowulaşdyryp, oksidleýji stresden goramak üçin antioksidant hökmünde çykyş edip biler.
2. Mitokondrial keseller:CoQ10 käwagt mitokondrial keselleri bolan adamlar üçin goşundy hökmünde ulanylýar, sebäbi mitokondriýanyň içinde energiýa önümçiliginde möhüm rol oýnaýar.
3. Statin bilen örtülen miýopatiýa:CoQ10 goşundylary, holesterini peseltmek üçin statin dermanlaryny kabul edýänlere maslahat berilýär, sebäbi statinler bedende CoQ10 derejesini ýok edip biler. CoQ10 bilen doldurmak, statin ulanmak bilen baglanyşykly myşsa agyrysyny we gowşaklygy azaltmaga kömek edip biler.
4. Garramaga we deriniň saglygyna garşy:CoQ10 antioksidant häsiýetleri sebäpli käbir derini bejermek önümlerinde ulanylýar, bu derini oksidleýji zeperlerden goramaga we umumy deriniň saglygyny goldap biler.
5. Migreniň öňüni almak:Käbir gözlegler, CoQ10 goşundysynyň migreniň ýygylygyny we agyrlygyny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär, ýöne bu maksat bilen onuň netijeliligini tassyklamak üçin has köp gözleg gerek.
6. Maşk ýerine ýetiriş:CoQ10, energiýa önümçiligini goldamak we myşsalardaky oksidleýji stresleri azaltmak arkaly maşklaryň öndürijiligini we dikelişini gowulaşdyryp biler.
Koenzim q10 umumy iýmitlerde mazmun
| Iýmitiň her kg üçin koenzim Q10 düzümi (mg) | |||
| Iýmit | CoQ10 mazmuny | Iýmit | CoQ10 mazmuny |
| Sardina | 33.6 | Mekgejöwen | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Goňur tüwi | 5.4 |
| Doňuz eti | 25.6 | Ysmanak | 5.1 |
| Doňuz eti | 25.1 | Greenaşyl gök önümler | 3.2 |
| Gara balyk | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| Doňuz eti | 24.7 | Käşir | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | Salat | 2.5 |
| Makerel | 21.8 | Pomidor | 2.5 |
| Sygyr eti | 21.2 | Kiwifruit | 2.4 |
| Doňuz eti | 16.1 | Selderýa | 2.3 |
| Arahis | 11.3 | Süýji kartoşka | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Apelsin | 2.3 |
| Çerwi | 10.7 | Bägül | 2.3 |
| Arpa | 10.6 | Nohut | 2.0 |
| Soýa | 7.3 | Lotus kökü | 1.3 |
Gyzyklanýan soraglar:
Ters täsirleri näme?Koenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10), adatça degişli dozalarda kabul edilende köp adam üçin howpsuz hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar ýeňil täsirleri başdan geçirip bilerler. Bular öz içine alyp biler:
1. Iýmit siňdiriş meseleleri:Käbir adamlar CoQ10 goşundylaryny kabul edende ýürek bulanma, içgeçme ýa-da aşgazan agyry ýaly ýeňil aşgazan-içege alamatlaryny başdan geçirip bilerler.
2. Ukusyzlyk:Käbir ýagdaýlarda, CoQ10 goşundysy, esasanam agşam kabul edilende, uklamak ýa-da ukusyzlyk bilen baglanyşyklydyr.
3. Allergiki täsirler:Seýrek bolsa-da, käbir adamlar CoQ10-a allergiki bolup bilerler we dökülme, gijilewük ýa-da dem almakda kynçylyklar bolup biler.
4. Dermanlar bilen özara täsir:CoQ10 gan ýuwujylar we ýokary gan basyşy üçin dermanlar ýaly käbir dermanlar bilen täsirleşip biler. Haýsydyr bir derman içýän bolsaňyz, CoQ10 kabul etmezden ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir.
Adamlaryň köpüsiniň CoQ10-a gowy çydam edýändigini we çynlakaý täsirleriniň seýrek bolýandygyny bellemelidiris. Şeýle-de bolsa, islendik goşundyda bolşy ýaly, esasanam saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da derman içýän bolsaňyz, CoQ10 goşundysyny başlamazdan ozal saglygy goraýyş edarasy bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
Her gün CoQ10 almalymy?
Coenzyme Q10 (CoQ10) her gün kabul etmek karary, aýratyn saglyk zerurlyklaryna we saglygy goraýyş hünärmeniniň maslahatyna esaslanmalydyr. CoQ10 bedende tebigy ýagdaýda öndürilýär we käbir iýmitler arkaly hem alynýar. Şeýle-de bolsa, adamlar garran ýa-da käbir saglyk ýagdaýlary bolan ýagdaýynda, bedeniň tebigy önümçiligi CoQ10 peselip biler.
CoQ10 goşundysyny göz öňünde tutýan adamlar üçin saglyk ýagdaýyna, bolup biljek kemçiliklere we bar bolan lukmançylyk şertlerine baglylykda degişli dozany we ýygylygy kesgitlemek üçin saglygy goraýyş edarasy bilen maslahatlaşmak möhümdir. Käbir ýagdaýlarda saglygy goraýyş hünärmeni her gün CoQ10 almagy maslahat berip biler, beýleki ýagdaýlarda başga dozanyň tertibi has ýerlikli bolup biler.
Kim CoQ10 alyp bilmez?
Käbir adamlar saglyk hünärmenine ýüz tutmazdan seresap bolmaly ýa-da Coenzyme Q10 (CoQ10) kabul etmezlikden saklanmalydyrlar. Bular aşakdakylary öz içine alyp biler:
1. Göwreli ýa-da ene süýdi bilen emdirýän aýallar:CoQ10 adatça howpsuz hasaplanylsa-da, göwrelilik we ene süýdi bilen iýmitlendirmek döwründe onuň howpsuzlygy barada çäkli gözlegler bar. Şonuň üçin göwreli ýa-da ene süýdi bilen emdirýän aýallara CoQ10 ulanmazdan ozal saglygy goraýyş edarasy bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
2. Gany ýitirýän dermanlary kabul edýän adamlar:CoQ10 warfarin (Coumadin) ýaly antikoagulyant dermanlar ýa-da aspirin ýaly antiplatelet dermanlary bilen täsirleşip biler. Bu derman serişdeleri bolan adamlar üçin CoQ10 goşundysyny başlamazdan ozal lukmançylyk maslahatyny almak möhümdir.
3. Bar bolan lukmançylyk şertleri bolan adamlar:Bagyr keseli, böwrek keseli ýa-da süýji keseli ýaly käbir lukmançylyk şertleri bolan adamlar, CoQ10 almazdan ozal saglygy goraýyş edarasy bilen maslahatlaşmalydyrlar, sebäbi bu şertleri dolandyrmak üçin ulanylýan dermanlar bilen täsirleşip biler.
4. Belli allergiýasy bolanlar:CoQ10 ýa-da şuňa meňzeş birleşmelere allergiýa bilýän adamlar ony ulanmakdan gaça durmalydyrlar.
Zerurlygyň alamatlary haýsylar?CoQ10?
Koenzim Q10 (CoQ10) goşundysyna mätäçlik alamatlary hemişe gönümel däl, sebäbi inçe bolup biler we dürli saglyk ýagdaýlarynyň alamatlary bilen biri-birine gabat gelip biler. Şeýle-de bolsa, CoQ10 ýetmezçiligini görkezip biljek käbir alamatlar:
1. Fatadawlyk we pes energiýa derejesi:Öýjükli energiýa öndürmekde CoQ10 möhüm rol oýnaýar. Şonuň üçin dowamly ýadawlyk we pes energiýa derejesi CoQ10 ýetmezçiliginiň alamaty bolup biler.
2. Muskulyň gowşaklygy we agyry:CoQ10 ýetmezçiligi myşsa öýjükleriniň içindäki energiýa önümçiligine gatnaşýandygy sebäpli myşsalaryň gowşamagyna, agyrylara we kramplara kömek edip biler.
3. bloodokary gan basyşy:Käbir gözlegler, CoQ10-nyň pes derejesiniň ýokary gan basyşy bilen baglanyşykly bolup biljekdigini we goşundylaryň ýürek-damar saglygyny goldap biljekdigini görkezýär.
Siş keseli:CoQ10 sagdyn sakgyç dokumasyny saklamaga gatnaşýar we ýetmezçilik diş etiniň keseline ýa-da periodontal problemalara sebäp bolup biler.
5. Migranyň kelleagyry:Käbir gözlegler, CoQ10 goşundysynyň migreniň ýygylygyny we agyrlygyny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi, pes CoQ10 derejesiniň käbir adamlarda migreniň döremegine sebäp bolup biljekdigini görkezýär.
Peýdalaryny görmek üçin näçe wagt gerek?
Koenzim Q10 (CoQ10) -yň peýdalaryny görmek üçin alynýan wagt, aýratyn saglyk ýagdaýyna, anyk saglyk ýagdaýyna we ulanylýan CoQ10 dozasyna baglylykda üýtgäp biler. Käbir hadysalarda adamlar has çalt peýdalary başdan geçirip bilerler, beýleki ýagdaýlarda bolsa täsirleri duýmak üçin has köp wagt gerek bolup biler.
Heartürek ýetmezçiligi ýa-da ýokary gan basyşy ýaly käbir şertler üçin alamatlaryň gowulaşmagyny synlamak üçin birnäçe hepdeden birnäçe aýlap yzygiderli CoQ10 goşundysy gerek bolup biler. Başga bir tarapdan, umumy energiýa goldawy ýa-da antioksidant hökmünde CoQ10 alýan adamlar, has gysga möhletde, belki birnäçe hepdäniň içinde energiýa derejesiniň ýokarlanmagy ýa-da umumy abadançylygyň gowulaşmagy ýaly peýdalary görüp bilerler.
Iş wagty: 19-2024-nji sentýabr
